Project Description

Curso

Métodos práticos para aumentar a resiliência, energia física e mental

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Público-alvo e objetivos

Este curso destina-se a engenheiros que pretendam aprender ferramentas práticas para aumentar a sua resiliência, energia física, mental e emocional e bem estar para lidarem melhor com situações de pressão do dia-a-dia e até stress e ansiedade.

 

Metodologia e ferramentas

Este curso foi desenhado para que promova a aplicação das aprendizagens, criação de hábitos e resultados ao ritmo de cada um. Para esse efeito o curso consiste em:

2 módulos presenciais

Cada módulo tem a duração de 4 horas. Aqui vai aprender e treinar os métodos propostos.

Complemento online durante 5 semanas

Será convidado a por em prática ou explorar os métodos aprendidos. Os participantes receberão semanalmente conteúdos para aprofundarem os conhecimentos, propostas de reflexão e exercícios e áudios para os guiarem na aplicação de algumas técnicas. A formadora estará disponível por email para ajudar a ultrapassar algum obstáculo durante este período

Businessman protected from the crisisAs ferramentas trabalhadas durante o curso têm origem em várias áreas como coaching, programação neurolinguística (PNL), práticas de vida saudável e treino de mindfulness.

Cada vez mais há evidências do impacto do treino de mindfulness, que consiste no treino da mente para aumentar o foco no momento presente, na redução de stress, melhorias na saúde, criatividade, foco, capacidade de gerir emoções e produtividade. Estudos têm observado que, por exemplo, ao fim de 6 semanas a exaustão é reduzida de 25% para 15% e ao fim de 3 meses aqueles que reportam depressão e fadiga vêem-na reduzida para metade. Os trabalhadores faltam menos 76%, passam mais 40% do tempo focados e reportam maior satisfação no trabalho e menor exaustão emocional. A nível da liderança, 93% reportam que conseguem criar mais espaço para a inovação e 70% que os ajuda a pensar estrategicamente.

Programa do curso

Processo fisiológico e mental da resposta à pressão, situações e stress

Métodos práticos para aumento da energia física e relaxamento

Métodos práticos para aumento da energia mental, gestão de emoções, concentração e serenidade

Estruturas e processos de pensamento e linguagem

Ferramentas de análise e transformação de processos de pensamento e linguagem

 

A formadora

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Ana Relvas

Doutorada em Engenharia Aeroespacial, Coach, Master Practitioner em Programação Neurolinguistica. Desde 2002 tem vindo a investir no estudo e experimentação de estratégias para aumentar o bem-estar e a qualidade de vida.

Trabalhou como gestora de projeto, gestora técnica e gestora de Software Product Assurance na área de desenvolvimento de software nos mercados de Aeronáutica, Espaço, Defesa e Transportes. Desenvolve atividades como consultora e coach.

Perfil completo aqui.

Testemunhos de participantes noutas edições

Temos de ter a humildade de perceber que, apesar de sabermos, teoricamente, muito sobre o stress, por vezes precisamos de um “empurrãozinho” para sistematizar e pôr em prática todos esses conhecimentos e aprender com as vivências de outras pessoas.
Nuno Ribeiro
Foi bastante interessante e penso possuir agora mais ferramentas práticas que me permitem controlar melhor agora situações “adversas” face às exigências que a vida nos traz.
Margarida Maceira
É um investimento com retorno no imediato e a prazo.
Noémia Farinha

 

Logística

Datas

Módulos presenciais ESGOTADOS

Módulo 1: 25 de Junho, das 18:00 às 22:00

Módulo 2: 30 de Junho, das 18:00 às 22:00

Localização

Ordem dos Engenheiros

Avenida António Augusto de Aguiar, 3D

Lisboa

Investimento

170€ + IVA (membro da Ordem dos Engenheiros)

245€ + IVA (não membro da Ordem dos Engenheiros).

Incluí o e-book Transforme os seus hábitos, manual do participante e frutas, biscoitos e café durante os módulos presenciais.

Inscreva-se ou deixe o seu contacto para ser informado de outras datas.

As vagas são limitadas e distribuídas por ordem de inscrição que se considera formalizada com o pagamento.

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