Project Description

Curso de gestão de stress: energia e resiliência

As solicitações e expetativas do dia-a-dia aumentaram a necessidade de sabermos lidar com a pressão, com os prazos, stress e ansiedade que limitam:

Resultados profissionais

Menos capacidade de resolver problemas e criatividade.

Saúde e Energia

Enfraquecimento do nosso sistema imunitário, tornando-nos mais suscetíveis a problemas de saúde a curto/longo prazo e menos energia no dia-a-dia.

Emoções

Dificuldade em gerir emoções e contrariedades.

Relações

Menos paciência, capacidade de controlar respostas e capacidade de criar ligação.

Objetivos

Este curso, restrito a um número muito limitado de participantes, destina-se a quem pretende:

  • Melhorar o modo como lida com as situações de stress e ansiedade com impacto ao nível dos resultados profissionais e pessoais.
  • Aumentar a sua energia, resiliência e bem-estar.

Pretende-se que no fim da formação os participantes tenham experimentado e incorporado ferramentas de gestão de stress ajudando-os a lidarem melhor com várias das dimensões deste problema de um modo mais positivo e com mais energia, levando a uma maior satisfação e equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.

No fim do curso os participantes vão:

  • Conhecer o mecanismo fisiológico do stress, qual o seu impacto e reconhecerem os seus sinais.
  • Ter experimentado ferramentas práticas para lidar com as situações de stress trabalhando as dimensões da mente/emoções, linguagem e a dimensão física incluindo ferramentas simples que poderão usar diariamente para aumentar o relaxamento, foco e intensificar a energia física.

Serão usadas ferramentas de várias áreas como coaching, programação neurolinguística, práticas de vida saudável e mindfulness e estudos da área da psicologia e neurociências.

Em parceria com

lispolis

Estratégia para potencializar os resultados: formato presencial e e-learning com duração de 6 semanas

Este curso foi especialmente desenhado para que tenha impacto real na vida dos participantes. Quantas vezes acabou um curso cheio de entusiasmo e depois, quando voltou para “a vida”, não aplicou o que aprendeu?

Este curso foi desenhado especificamente para promover a aplicação das aprendizagens, criação de hábitos e resultados ao ritmo de cada um:

  • Três módulos presenciais em sala com a duração de 13 horas.
  • Complemento online durante 6 semanas em que os participantes serão convidados a por em prática ou explorar novas estratégias. Os participantes receberão semanalmente conteúdos como curtos exercícios de relaxamento, vídeos para aprofundar conhecimentos, sugestões de atividades para redução de stress e leituras complementares. A formadora estará disponível por email para ajudar a ultrapassar algum obstáculo.
  • Grupo restrito para acompanhamento mais personalizado.

 

Testemunhos de participantes noutas edições

Temos de ter a humildade de perceber que, apesar de sabermos, teoricamente, muito sobre o stress, por vezes precisamos de um “empurrãozinho” para sistematizar e pôr em prática todos esses conhecimentos e aprender com as vivências de outras pessoas.
Nuno Ribeiro
Foi bastante interessante e penso possuir agora mais ferramentas práticas que me permitem controlar melhor agora situações “adversas” face às exigências que a vida nos traz.
Margarida Maceira
É um investimento com retorno no imediato e a prazo.
Noémia Farinha

A formadora

ana-relvas - smallAna Relvas, Ph.D.

Doutorada em Engenharia Aeroespacial, Coach, Master Practitioner em Programação Neurolinguistica, desde 2002 tem vindo a investir no estudo e experimentação de estratégias para aumentar o bem-estar e a qualidade de vida.

Trabalhou como gestora de projecto e gestora técnica na área de desenvolvimento de software nos mercados de Aeronáutica, Espaço, Defesa e Transportes. Desenvolve atualmente atividades como consultora, formadora e coach.

Perfil completo aqui.

 

 

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As vagas são limitadas e distribuídas por ordem de inscrição que se considera formalizada com o pagamento.

Mais informações: [email protected] ou 920 139 815.

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