Uma competência “fofinha” que só os melhores têm e que se treina

Venho de um meio onde sempre se valorizou a inteligência lógica. Onde a inteligência emocional é considerada uma coisa meio “esotérica”, uma competência “fofinha” (soft-skills…).

Só que, a partir do momento em que alguém domina as competências técnicas desenvolvidas com a sua inteligência lógica, o que faz realmente diferença nos resultados (e até felicidade…outra coisa meia “esotérica”) é a inteligência emocional.

Hoje vou falar um pouco sobre o que é a inteligência emocional e deixar-lhe um convite para a treinar.

O que é a Inteligência Emocional?

Uma das definições de inteligência emocional é a capacidade para monitorizar as nossas emoções e as dos outros, compreendê-las e usar esta informação para nos guiar os pensamentos e ações.

A boa notícia, segundo Daniel Goleman, é que a inteligência emocional não é inata e pode ser aprendida, ou seja, podemos escolher aprender e praticá-la.

Mas na prática, como é que a inteligência emocional se manifesta?

Segundo Daniel Goleman através de:

  1. Autoconsciência: conhecimento dos nossos estados internos, preferências, recursos e intuições;
  2. Autogestão: com base no conhecimento que a autoconsciência nos traz, somos capazes de gerir os estados internos, impulsos e recursos;
  3. Motivação: tendências emocionais que nos guiam ou facilitam atingir objetivos;
  4. Empatia: termos consciência das emoções, necessidades e receios dos […]

O que faço nos dias de “loucos”

Ajudar pessoas a aumentar a sua energia e resiliência é uma das áreas que acho mais gratificantes já que este é um dos grandes desafios hoje em dia e pode fazer toda a diferença nos resultados das empresas e nível de bem-estar e felicidade individual. Todos ganham!

Vou falando com pessoas que têm uma vida muito cheia e passam o dia em estado de ansiedade e stress. Alguns já nem dão por isso e assumem-no como estado normal. Não é. Não devia ser.

Às vezes alguns clientes perguntam-me como é que EU lido com os dias de “loucos”. Partilho várias estratégias nas minhas formações ou quando trabalho individualmente com clientes mas pensando bem, quais são as que realmente fazem diferença na minha vida?

Hoje vou falar de mim e vou partilhar a minha lista de não-negociáveis.

Preparar-me e antecipar

Tendo a não deixar tarefas para a última da hora sempre que possível para poder acomodar imprevistos…porque se há algo que é previsível são os imprevistos.

Por exemplo, evito preparar os materiais de uma formação na véspera ou o dia. Para isso, para mim é essencial planear a minha semana avaliando o tempo que as tarefas consomem e reservando tempo para isso na agenda. Esta visão […]

Cursos para o segundo trimestre de 2017

Como fazer o tempo esticar

Na realidade não precisamos de fazer o tempo esticar. Isto é uma impossibilidade física que nos deixa sem recursos. Precisamos é de criar condições para realizar o que desejamos. Vou partilhar uma estratégia para aumentar a probabilidade de que isso aconteça.

O plano saiu furado!

Algumas pessoas que fazem as minhas formações na área da gestão de tempo começam entusiasmadas a planear e a organizar-se de maneira diferente. Passados alguns dias, a “vida acontece” e começam a ficar frustradas porque não conseguem cumprir o seu planeamento.

É uma das mensagens mais importantes que passo é que parte do “sucesso” da gestão de tempo é aprender a (1) aceitar que vão sempre acontecer coisas inesperadas que nos afastam do nosso plano, a (2) sermos flexíveis quando isso acontece e adaptarmo-nos e a (3) aprendermos com o insucesso.

Isso não deve ser no entanto desculpa para deixarmos de planear e organizarmo-nos.

De manhã é que se começa o dia?

Como por vezes não conseguimos prever o que vai acontecer, há uma estratégia que a maior parte dos especialistas defendem e que tenho adotado e visto adotar com muito sucesso: fazer as coisas mais importantes logo de manhã.

Quando deixamos as coisas importantes mais para meio ou fim do dia, […]

Descomplicando (e como saber quanta água já bebeu hoje)

Há uma história (não real mas “vendida” como real) sobre a capacidade do ser humano complicar quando existem soluções simples. Esta história, que talvez já tenha ouvido, conta como a NASA investiu muito dinheiro a desenvolver uma caneta que escrevesse no espaço enquanto a Rússia… usou um lápis.

Lembrei-me dela quando comecei a ver na internet soluções para ajudarem as pessoas a saberem se já beberam água suficiente nesse dia (já agora, experimente este simulador para saber quanta água deve beber por dia com base nas suas características pessoais). Eu tenho sempre uma garrafa em cima da mesa que vou enchendo ao longo do dia mas muitas vezes perco a conta ao número de garrafas que já bebi.

Para saber quantas garrafas já bebi, há dias inventei a solução de colocar três elásticos à volta da garrafa no início do dia. Coloco três elásticos porque tenho o objetivo de beber três garrafas. Cada vez que termino de beber uma garrafa, retiro um elástico. O objetivo é chegar ao fim do dia sem nenhum elástico na garrafa.

Simples. Barato. E resolve o problema.

Todos nós, nas nossas vidas e nas nossas empresas, temos áreas em que complicamos as soluções porque sempre se fez […]

11 coisas que pode fazer todos os dias para ser mais feliz que a ciência nos diz

Hoje resumo um artigo de Jeff Haden que fez uma listagem de 11 coisas que podemos fazer para sermos mais felizes compilando uma série de referências científicas. Não vou explorar aqui as referências. Se souber inglês pode ver o artigo original. Vou deixar-lhe o resumo.

Se “isto” da felicidade lhe interessa leia o artigo 🙂
O Jeff argumeta que provavelmente a melhor maneira para ser mais produtivo é ser mais feliz. Defendo este conceito nas minhas formações de gestão de tempo. Muita gente pensa que gerir melhor o tempo e ser mais produtivo passa por ter uma agenda e gerir prioridades. Tão ou mais importante é cuidarmos também da nossa energia e felicidade.

Vamos então à lista das 11 coisas que pode fazer diariamente para se sentir mais feliz e às quais não damos muitas vezes a devida importância. As soluções mais poderosas são muitas vezes as mais simples.

Experimente escolher uma, só uma a trazer com mais frequência para o seu dia-a-dia. Faça algo para se lembrar disso, com escrevê-lo em algo visível.

1. Sorrir mais.

Sorrir não só cria empatia facilitando a nossa relação com os outros, como também nos faz sentir mais felizes (mesmo que achemos que não temos razões para […]

Eventos e cursos para o primeiro trimestre de 2017

4 lições que me ajudam a manter a rotina da pratica de exercício

Acho sempre divertido escrever sobre a prática de exercício já que o evitei durante grande parte da minha vida. Transpirar? Que horror! Mexer-me? Não! Muitos “traumas” nas aulas de educação física cujo mérito foi “deseducar” e reforçar a falta de apetência que nessa altura já demonstrava.

Lembro-me da primeira sessão de ginásio que fiz há uns anos ter dito ao professor “eu não sei correr, eu não gosto de fazer exercício”. Que bom enquadramento logo para começar!

Com o tempo fui descobrindo que gostava de praticar exercício e, olhando para trás, hoje reconheço algumas coisas que me ajudaram.

Se está a viver a história que eu vivi há alguns anos, talvez estas ideias o ajudem. Vou partilhá-las hoje já que sei que há muita gente que tem como resolução de ano novo começar a praticar exercício.

1. Tomei a decisão de que isso era importante

Acho que este foi o passo fundamental no meu caso. Em particular no início de 2016, quando fiz o balanço do ano que passou, notei que andava a “arrastar” o objetivo de me sentir mais em forma há vários anos.

Era verdade que tinha começado a praticar exercício com mais frequência e visto resultados mas ainda não eram os que […]

Quanta água deve beber por dia (simulador)

Todos sabemos que beber água é importante para a nossa saúde e que isso nos ajuda a manter a energia ao longo do dia. Sabemos que devemos beber cerca de 2 litros por dia mas obviamente isso depende da nossa constituição (uma pessoa maior precisa de mais água) e do nosso nível de atividade. Se fazemos exercício, suamos mais e por isso devemos beber mais água.

No simulador abaixo, pode estimar a quantidade de água que deve beber diariamente com base no seu peso e no seu nível de exercício.

Mantenha uma garrafa de água consigo para ter noção de quanto já bebeu e para se lembrar de beber mais. Opte por comprar uma garrafa própria em vez de reutilizar as de plástico.

Além de ser mais ecológico, alguns estudos sugerem que a reutilização das garrafas de plástico acarreta riscos para a saúde causados pela libertação de substâncias relacionadas com o aparecimento de cancro.

Se for de plástico veja o símbolo do material no fundo da garrafa e evite as “venenosas” que estão indicadas na figura abaixo. Procure as que indicam não ter BPA e mesmo assim confirme o símbolo (algumas têm essa […]

Para um dia especial…

Há uns tempos vi uma frase no Facebook no mural de uma amiga, daquelas frases mastigadas com base na análise do perfil, que dizia “Não guarde nada para uma ocasião especial. Ocasião especial é cada dia que se vive.”

Guardei a frase, para escrever no blog, numa ocasião especial. 🙂 Como ocasião especial devem ser todos os dias, é hoje!

Ando há uns tempos a aplicar este lema no uso de objetos domésticos. Para quê guardar as chávenas “boas” só para quando há visitas? Para quê guardar as toalhas melhores e todas as outras coisas para os dias especiais? À custa disso tenho a maior parte das toalhas com nódoas (embora estas tenham sido feitas nos dias “especiais”) mas é tão bom ter uma mesa mais bonita…todos os dias!

Todos fazemos isto, com coisas diferentes, é certo.

Uns com objetos, outros com palavras, outros com comportamentos.

Deixe de guardar objetos, palavras e comportamentos.

Use até gastar…ou será que não se gasta?

Surpreenda-se. Surpreenda os outros.

Mime-se. Mime os outros.

Escolha agora, um objeto, uma palavra, um comportamento e use-o…porque hoje é um dia especial. 🙂