Cada vez mais tenho e vou ter soluções na área do mindfulness, pois como foi uma das aprendizagens que me trouxe mais transformação, investi nos últimos anos em fortalecer as minhas competências para o ensinar.
Esta é uma pergunta que respondo logo no início dos cursos: qual é a diferença entre meditação e mindfulness?
Muita gente atualmente pratica meditação por exemplo usando apps. Estão a praticar mindfulness?
Talvez ajude fazer uma analogia com o desporto. Como existem vários tipos de desportos, existem vários tipos de meditação. Mindfulness é um tipo de meditação. Como o basquet, a corrida, o futebol são tipos de desporto.
Na prática da meditação mindfulness há duas dimensões importantes:
(1) o treino da atenção, por exemplo levando a atenção à respiração, às sensações no corpo, às emoções e pensamentos (sim, pensamentos… insight para aqueles que acham que se existirem pensamentos durante a prática estão a “fazer mal” 😉)
(2) o treino da relação com aquilo a que se presta atenção e esta é a parte sumarenta que transforma o modo COMO estamos no mundo.
Inspirada no Jon-Kabat Zinn, costumo partilhar a frase “Não podes parar os ventos, mas podes aprender a voar”. Os ventos da vida (problemas grandes e pequenos, externos e internos) vão sempre existir. Faz parte da existência humana.
O segredo de estar vivo E bem é voar de um modo tranquilo nesses ventos. O Mindfulness é um treinar esse voo, enfraquecendo o piloto automático. Para mim, para muitos, há centenas de anos. E é curioso como a ciência agora mostra o como e porquê isto funciona. Falarei mais disso no futuro.🤓
RECURSOS ÚTEIS SOBRE ESTE TEMA
Micro Séries de Treino e PDFs sobre Mindfulness
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Ana Relvas, Ph.D. em Engenharia Aeroespacial, Consultora de Desempenho
Em 2002 comecei a descobrir a transformação que práticas como o mindfulness podiam trazer ao meu desempenho e bem-estar. Foi um percurso de altos e baixos, de aprendizagens, e desmontar pre-conceitos.
Durante anos dediquei-me em aprender e praticar com vários professores até decidir fortalecer a minha capacidade de ensinar realizando o Programa de Certificação como Professora de Meditação Mindfulness com o Jack Kornfield e a Tara Brach.
Hoje acompanho outros a fazerem este caminho, talvez com menos obstáculos dos que eu encontrei (e criei).
