Quantas vezes por dia o seu sistema é estimulado por pessoas, situações e por ele próprio a “fazer” stress, irritação, impaciência, ansiedade, angústia, preocupação, frustração, tensão, procrastinação, e tantas outras respostas?
Embora não pareça óbvio, estas respostas são reforçadas cada vez que surgem e muitas delas já estão tão presentes que nem damos por isso. Além disso, é desafiante substituí-las por outras como por exemplo acalmar a mente e trazer clareza se não houver uma intenção clara nesse sentindo.
Criei o programa Parar em Movimento para quem quiser estimular essa intenção e treinar respostas alternativas mais benéficas.
Durante 14 dias terá a minha companhia. Vai receber um email diariamente com incentivos para cultivar estas respostas, estas qualidades, no SEU dia–a-dia.
Estes incentivos serão um estímulo para PARAR, mas um PARAR em MOVIMENTO.
Não há a intenção de ser mais uma coisa para fazer, mais um modo de estar com o que já surge no dia.
Vou partilhar 4 técnicas de mindfulness mas não é preciso ter conhecimento prévio sobre o tema para seguir as instruções.
Para quem já pratica ou praticou, este programa será uma oportunidade para estimular a integração do mindfulness no dia-a-dia.
No dia seguinte a subscrever vai receber o primeiro email, e começar a reforçar respostas alternativas à vida que acontece.
Se quiser receber amanhã o primeiro email, subscreva aqui. 😉
RECURSOS ÚTEIS SOBRE ESTE TEMA
Micro Séries de Treino e PDFs sobre Mindfulness
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Ana Relvas, Ph.D. em Engenharia Aeroespacial, Consultora de Desempenho
Em 2002 comecei a descobrir a transformação que práticas como o mindfulness podiam trazer ao meu desempenho e bem-estar. Foi um percurso de altos e baixos, de aprendizagens, e desmontar pre-conceitos.
Durante anos dediquei-me em aprender e praticar com vários professores até decidir fortalecer a minha capacidade de ensinar realizando o Programa de Certificação como Professora de Meditação Mindfulness com o Jack Kornfield e a Tara Brach.
Hoje acompanho outros a fazerem este caminho, talvez com menos obstáculos dos que eu encontrei (e criei).
