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Há quem já tenha desistido de definir objetivos anuais porque chega a meados de janeiro e já nem está a pensar nisso.

Há várias razões pelas quais isso ocorre. Quero partilhar consigo duas das razões e quatro estratégias para lidar com essas dificuldades.

Razão 1: Os objetivos não são importantes o suficiente ou não nos inspiram.

Estratégia 1: criar inspiração e trazer para o consciente a importância do objetivo

Neste caso é importante “escavarmos” dentro de nós mesmos e descobrirmos porque é que aquele objetivo é importante para nós. Porque é que queremos investir a nossa energia e o nosso tempo para chegarmos ao fim do próximo ano e não estar tudo na mesma…e ao fim do ano a seguir…e ao fim do ano a seguir…e a nossa vida ser igual.

Razão 2: É difícil manter o foco em algo que muitas vezes requer o nosso tempo e esforço quando temos tantas solicitações e outras coisas a acontecer.

Por isso é importante encontrarmos uma estratégia que nos ajude, na loucura do dia-a-dia, a mantermos o foco nesse objetivo.

Os objetivos por vezes são grandes ou não são definidos na forma que nos ajude a realizar ações diariamente ou semanalmente para os atingirmos.

Como dizia Aristóteles, nós somos o que repetidamente fazemos. A excelência não é um ato, algo que fazemos uma vez, mas um hábito, a nossa capacidade de sustentadamente realizarmos certo tipo de comportamentos.

Por isso, se há uma coisa que possa fazer para atingir os seus objetivos, é criar o hábito, a rotina de todos os dias ou com muita frequência fazer algo para se aproximar dessa meta.

Para o ajudar proponho-lhe uma estratégia que passa por decompor o seu objetivo numa forma que o ajude nesta viagem.

Estratégia 2: metas específicas

Tipicamente temos um objetivo final, algo que queremos ter ou que aconteça. Por exemplo, há pessoas que querem ter uma melhor saúde, pesarem menos, melhor desempenho no trabalho ou nas suas relações, ter mais dinheiro, etc.

O primeiro passo é tornar este objetivo específico, ou seja, escrever o que vai observar quando tiver atingido o objetivo. Por exemplo, pode identificar que quer pesar 60kg, ou que quer ser promovido, quanto mais dinheiro deseja, etc.

Escrever além de ajudar a clarificar ideias passa a mensagem a si mesmo que é realmente importante.

Se quiser, pode definir metas para cada uma das seguintes áreas:

  • Área física: considere tudo o que tem uma existência física: o corpo, saúde, energia, casa, objetos.
  • Área emocional: considere as emoções e relações consigo e com os outros.
  • Área mental: considere as competências que deseja melhorar ou adquirir, aprendizagens que quer fazer e aspetos relacionados com a sua carreira. Pode até aqui definir objetivos profissionais ou pensar para cada área do seu trabalho o que gostaria de atingir.
  • Área financeira: considere a sua relação com o dinheiro como por exemplo capacidade de poupança, investimento, gestão financeira.
  • Área “algo maior”: considere coisas como algo maior. Pode ser algo espiritual ou a sua missão/propósito ou algo que seja muito importante para si como por exemplo a sua família.

Estratégia 3: objetivos acionáveis

O segundo passo é definir objetivos acionáveis associados às suas metas específicas. Quais são as ações, o que é que pode fazer hoje e nos próximos dias que lhe permite atingir o objetivo. Se quiser, faça um plano para as próximas semanas e meses (afinal deseja atingir a sua meta durante o próximo ano!).

Cada um destes objetivos acionáveis têm uma dimensão mais pequena e menos assustadora do que a meta final. Imagine que a meta final é o destino da viagem e os objetivos acionáveis são os vários passos que realiza para chegar a esse destino.

E quando começamos a dar pequenos passos e a sentirmo-nos satisfeitos com isso, mais fácil será dar os passos seguintes e chegar à meta.

Por exemplo, objetivos acionáveis podem ser coisas como:

  • Escolher uma atividade física que me agrade.
  • Escolher um ginásio e inscrever-me.
  • Avaliar a minha agenda para criar tempo para ir ao ginásio.
  • Ir ao ginásio 2 vezes por semana no primeiro mês, ir ao ginásio 3 vezes por semana no segundo mês, etc.
  • Avaliar a minha alimentação e fazer um plano para ter uma alimentação mais saudável.
  • Ir ao supermercado comprar alimentos saudáveis para levar para o trabalho.
  • Fazer uma formação para melhorar as minhas competências em X…
  • Procurar um projeto tipo Z para mostrar as minhas competências em Y
  • Fazer uma apresentação com proposta de melhorias para o departamento….

Lembre-se de associar prazos a cada um destes objetivos.

Estratégia 4: foco semanal

Todas as semanas defina quais dos objetivos acionáveis vai realizar. No fim da semana avalie o que correu bem, o que podia ter corrido melhor e o que vai fazer diferente da próxima vez.

Encontre um meio para registar as suas metas e os seus objetivos acionáveis, fazer o seu plano e ir avaliando o progresso.

Pode usar a sua agenda, um caderno, um quadro branco. Para quem gosta de soluções visuais, pode até usar um mindmap (neste artigo já partilhei os benefícios dos mindmaps e sugeri uma aplicação que pode usar). Se quiser, faça download do template de mindmap abaixo que preparei e o pode ajudar (para abrir e usar use a aplicação Xmind que aconselhei no artigo que acabei de referir).

objetivos-2016-mindmap

 

Bom ano!

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AO COMANDO DA OBJETIVO LUA

Ana Relvas, Ph.D & Consultora de Desempenho

Ana Relvas é a propulsora da Objetivo Lua, projeto que cresceu da sua vontade em ajudar outros a concretizarem o seu potencial e foi construído sobre uma carreira de mais de 10 anos como Gestora e Engenheira Aeroespacial.

É esta experiência que, aliada à formação como Coach e Master Practitioner em Programação Neurolinguística, permite entender os desafios profissionais atuais e desenhar programa para cada pessoa, equipa ou empresa.

 

 

 

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