Não podes parar as ondas mas podes aprender a surfar.

Como estou mais à vontade com os assuntos do ar 🚀 😉, atrevo-me a reformular esta frase para

Não podes parar os ventos mas podes aprender a voar.

E neste curso vamos treinar o voo Mindfulness, um modo de voo, de estar na vida que ajuda a desligar o piloto automático das reações de tensão e agitação que muitas vezes nem notamos que estão a acontecer.

Este voo que traz um espaço de clareza e foco para respondermos aos ventos de um modo mais saudável e eficaz. E os ventos são tudo aquilo que nos traz tensão. Um voo que promove usufruirmos mais da vida, dos pequenos e grandes momentos. 

Na prática, vamos treinar prestar atenção com atitudes que promovem novas perspetivas gerando:

📍 uma melhor autoregulação e autogestão (capacidade de adaptação à mudança),

📍 uma clarificação de valores e prioridades,

📍 uma maior flexibilidade cognitiva, emocional e comportamental, e

📍 uma maior capacidade de exposição (no fundo o alargar a janela da tolerância e reduzir a reatividade nas situações de stress).

Mas tal como o amor, mindfulness é difícil de definir só com algumas palavras. Podemos ler sobre isso mas só sabemos o que realmente é quando o experienciamos.

E esta é a proposta deste curso: experienciar, treinar técnicas de mindfulness que contribuam para transformar tensões no corpo e na mente no dia-a-dia. E estarmos bem pois no fundo é esta a motivação por trás de tudo.

O curso consiste em 4 módulos semanais de 2 horas cada (zoom) onde vamos explorar várias técnicas de mindfulness.

Após o último módulo, continuará a receber instruções por email para ir aprofundando o treino durante mais 4 semanas e tendo aconselhamento.

Para participar nos módulos basta estar num sítio onde se sinta confortável e com algumas condições de sossego. Até pode participar no quarto se for o único sítio com estas condições. Não ser interrompido e estar num local sossegado, não sendo condições essenciais para participar e praticar, são grandes facilitadores em particular para iniciantes.

Entre cada módulo, vai poder treinar com a ajuda de áudios que serão disponibilizados. A proposta é que se ofereça 10 minutos por dia para isso. Os treinos podem ser feitos em qualquer lugar: há quem pratique em casa no início ou fim do dia, ou no carro, ou nos transportes, ou no jardim, ou na pausa do almoço.