Nos últimos anos as técnicas de Mindfulness têm ganhado popularidade. Como a crescente investigação tem mostrado, estas técnicas oferecem vários benefícios físicos, psicológicos, com impacto no desempenho profissional, e bem-estar em geral.
Neste seminário de introdução ao Mindfulness, vamos falar sobre como aumentar a energia mental cultivando a descontração e a autogestão em situações de stress no dia-a-dia.
Serão tratados os seguintes tópicos:
- Os fatores mentais que influenciam o comportamento e os resultados (cruzando o Mindfulness com a PNL);
- Como o sistema nervoso funciona em resposta a estímulos, em particular considerados de stress;
- O que é o Mindfulness e como pode reprogramar os fatores mentais que influenciam o comportamento e os resultados;
- Treino de 3 técnicas de Mindfulness que facilitam a descontração física e mental e a autogestão em situações de stress.
Este seminário é para quem não tem experiência com o Mindfulness mas também para aqueles que têm experiência já que oferece um enquadramento que vai ajudar a incorporar o Mindfulness no dia-a-dia e a tirar partido da prática.
Quanto custa e como funciona o pague o que quiser?
O valor que recomendo é 25€. Mas se preço for uma barreira, pode escolher pagar o que quiser com base na sua generosidade e disponibilidade. Confio que tomará uma atitude justa. O valor mínimo é 10€. Mas se mesmo assim não puder, envie-me um email.
Empresas: Esta oferta não é extensível a inscrições faturadas a empresas. Neste caso também podem pagar o que quiserem mas não abaixo do valor recomendado. Para inscrever mais do que um colaborador, envie um email para facilitar a inscrição e o pagamento.
RECURSOS ÚTEIS SOBRE ESTE TEMA
Micro Séries de Treino e PDFs sobre Mindfulness
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Ana Relvas, Ph.D. em Engenharia Aeroespacial, Consultora de Desempenho
Em 2002 comecei a descobrir a transformação que práticas como o mindfulness podiam trazer ao meu desempenho e bem-estar. Foi um percurso de altos e baixos, de aprendizagens, e desmontar pre-conceitos.
Durante anos dediquei-me em aprender e praticar com vários professores até decidir fortalecer a minha capacidade de ensinar realizando o Programa de Certificação como Professora de Meditação Mindfulness com o Jack Kornfield e a Tara Brach.
Hoje acompanho outros a fazerem este caminho, talvez com menos obstáculos dos que eu encontrei (e criei).
