Dica para se lembrar dos comportamentos que quer adotar

Alguns dos meus clientes sentem dificuldade em criar ou transformar as rotinas e respostas condicionadas no dia-a-dia. Por exemplo, alguns querem-se focar em estarem mais atentos aos outros, em manterem a calma em situações difíceis, ou coisas tão simples como beberem mais água ou fazerem pausas ao longo do dia.

Até começam o dia cheios de boas intenções mas, quando chegam ao trabalho, as intenções ficam soterradas num monte de emails, solicitações e expetativas. O dia passa e esquecem-se da sua intenção. As semanas passam e as decisões que tomaram ficam esquecidas.

Hoje deixo-lhe uma sugestão para que seja “obrigado” a trazer para o seu consciente a sua intenção. Lembrar-se da sua intenção vai aumentar a probabilidade de encontrar oportunidades para a realizar.

Para aceder ao seu computador ou programas precisa de introduzir uma password? Então, crie uma password que o lembre da sua intenção. Essa password pode ser uma frase quase hipnótica que o programe a concretizar o que deseja.

Por exemplo:

  • se quer beber mais água, crie a password “beberagua”
  • se quer estar mais calmo, crie a password “sempretranquilo”.

Lembre-se de escrever a frase sempre numa forma positiva, que descreva o que quer que aconteça e não o que não quer que aconteça. Por […]

7 características das equipas com alto desempenho

Descubra se a sua equipa é uma equipa de alto desempenho com base no modelo PERFORM do Ken Blanchard. Nesta apresentação resumo as 7 características de uma equipa de alto desempenho.

Fatores de higiene e motivacionais para o empenho das equipas

Há uns tempos escrevi um artigo sobre “A ciência da motivação: às vezes não precisa de fazer algo, basta parar de fazer o que já faz!”.

Hoje retorno a este tema com a extrapolação de um modelo que nos pode ajudar a criar as condições que alimentam equipas empenhadas.

A pirâmide de Maslow

Nos anos 40, o psicólogo americano Abraham Maslow criou um modelo conhecido hoje como a hierarquia de necessidades de Maslow/pirâmide de Maslow para sistematizar o que motiva o Ser Humano.

Segundo este modelo, para nos sentirmos satisfeitos/realizados procuramos satisfazer várias necessidades. Maslow sistematizou estas necessidades em cinco categorias hierárquicas na forma de uma pirâmide. Teoricamente, começamos a procurar satisfazer as necessidades dos níveis mais altos da pirâmide quando as dos níveis mais baixos estão satisfeitas.

Os cinco níveis de necessidades definidos estão ilustrados na imagem.

piramide-maslow-necessidades-humanas

A hierarquia dos cinco níveis sugere que será difícil atingir a motivação e satisfação quando, por exemplo, as necessidades básicas não são satisfeitas o que, à primeira vista, parece ser intuitivo: se não temos as necessidades básicas como as necessidades fisiológicas e segurança satisfeitas dificilmente temos energia para procurar satisfazer outras nos níveis mais elevados da pirâmide.

Há quem […]

Comportamentos que nos servem e limitam

Há uns dias ia de carro, a fazer uma rotunda “como deve ser”, quando uma senhora num carro começou a apitar-me, muito irritada, de dedo em riste…pelos vistos tinha-a feito travar, impedindo-a de percorrer toda a rotunda pela faixa exterior quando tentei sair. Fico sempre com vontade de dizer as estas pessoas que quando escolhem irritarem-se, se fazem feias, velhas e infelizes mas acho que isso ainda as irrita mais. Fiz-lhe um adeus em jeito de desculpa, um sorriso simpático que acho que também aumentou a irritação e continuei a viagem.

Uns minutos após a reação desproporcionada da senhora, fui ao supermercado. Ia lançada na direção das couves e assustei um senhor (nessa altura percebi que talvez estivesse um pouco acelerada nesse dia!). Mesmo tendo feito o senhor parar, ele encolheu-se, fez-se pequeno e pediu-me desculpas…quando quem deveria ter pedido desculpa era eu (neste momento deve estar o senhor a escrever no seu blog sobre as pessoas que andam aceleradas na área dos legumes do supermercado).

Fiquei a pensar nisso. Ambos tiveram uma reação desproporcionada, excessiva. Ambas as reações os prejudicam, os limitam. E provavelmente têm estas reações noutros contextos como no seu trabalho e na sua vida pessoal.

Tenho a teoria […]

Duas ferramentas para alimentar a criatividade e resolução de problemas

Sempre que preciso de ter novas ideias ou encontrar soluções para algum desafio, sinto que ficar sentada à frente do computador me bloqueia. É como se a postura do dia-a-dia me limitasse a capacidade de ter novas ideias, criar um novo fluxo de pensamento.

Para dar a mensagem a mim mesma de que “agora é momento para algo novo”, quebro este ciclo e sempre que posso vou para outro lugar, como se o estar/fazer diferente me permitissem também pensar diferente. Às vezes basta sair da secretária. Noutras preciso de um cenário totalmente diferente.

Neste processo, ajuda-me escrever, rabiscar, desenhar para organizar as minhas ideias. E como as ideias vão crescendo, transformando-se, preciso de apagar, voltar a escrever, olhar para o problema de outra maneira.

Recentemente encontrei duas ferramentas que me ajudam nesse processo e que têm por base o conceito do quadro branco. Para muitos o quadro branco das salas de reuniões sustenta processos altamente criativos. Como nem sempre temos acesso a esse quadro branco, há duas outras soluções que nos trazem flexibilidade. Ambas permitem escrever e apagar sem esforço.

Caderno Ecookbook

ecobookCaderno, em vários tamanhos, feito de um material onde pode escrever e apagar as vezes […]

Seja para aumentar a sua satisfação no trabalho, criar um novo negócio ou “simplesmente” viver mais com satisfação, descubra o seu IKIGAI!

Por vezes ajudo pessoas que estão insatisfeitas com o seu trabalho a identificarem outros caminhos.

O conceito de IKIGAI pode ajudar. Ikigai é um termo japonês (os japoneses são sempre espetaculares a desenvolverem conceitos simples e a darem-lhes “bons” nomes) que podemos traduzir como “razão de ser” ou “razão pela qual acordamos de manhã”.

Este propósito pode ser realizado ao fazermos as coisas que gostamos, em que somos bons e que ao mesmo tempo o mundo precisa e alguém está disposto a pagar.

ikigai-pt

Quando investimos o nosso tempo no nosso Ikigai temos uma energia extraordinária e os resultados acontecem.

Curiosamente Dan Buettner na Ted Talk abaixo identifica que o Ikigai é um dos 9 fatores para viver mais do que 100 anos.

Seja para aumentar a sua satisfação no trabalho, criar um novo negócio ou “simplesmente” viver mais com satisfação, descubra o seu IKIGAI!

6 Ted Talks sobre produtividade, energia e felicidade que valem a pena ver

TED é o acrónimo para Tecnologia, Entretenimento, Design. As TED Talks são conferências realizadas em todo o mundo, com apresentações de cerca de 16 minutos cujo objetivo é disseminar ideias que valham a pena ser disseminadas. É uma forma de divulgar para o público em geral, por exemplo, algum conhecimento científico que é desenvolvido e que nos pode ajudar a todos no dia-a-dia. Estas Palestras/Talks estão disponíveis na internet no site das TED Talks e no Youtube. Muitas estão legendadas em português.

Dentro do mesmo espírito existem também eventos TEDx que têm o mesmo objetivo mas são eventos locais e organizados de forma independente.

Partilho algumas das minhas TED Talks favoritas sobre os temas da produtividade, energia e felicidade. São uma excelente opção de atividade lúdica e formativa.

 

Carol Dweck: O poder de acreditar que se pode melhorar

Andy Puddicombe: Tudo que é preciso são 10 minutos consciente

TED Amy Cuddy – Mudando a sua postura para alcançar o sucesso

Dan Pink e a surpreendente ciência da motivação

Shawn Achor: O segredo feliz para trabalhar melhor

Jason Fried: Porque não se […]

Porque não acredito no conceito de talento…

Não acredito no talento. Nem sequer gosto da palavra talento (e tão usada é ela hoje em dia) pelas conotações que tem.

Há uns anos alguém me falava dos “seus talentos”. Depois de uma conversa de doidos percebi que os “seus talentos” eram a sua equipa. Pessoas…de verdade!

O talento, o verdadeiro talento, o grande talento, não existe. Existe trabalho. Existe esforço. Existe dedicação. Existe aprendizagem. Existe observação.

Quando lhes chamamos talentos, estamos a simplesmente a reduzir o seu valor e a fazer parecer que é fácil.

Estamos a fazer parecer que não há nada a fazer se não tiver “talento”… o que é muito limitador!

Quando vemos a história dos grandes “talentos” (cientistas, artistas, desportistas) percebemos o quanto se esforçaram para serem Grandes Talentos.

Já está cansado da palavra talento? 🙂

Num artigo que escrevi o ano passado sobre a inteligência (As crenças que reduzem a nossa inteligência – como sermos melhores pessoas, líderes e pais?), partilhei que quando valorizamos a inteligência de alguém ou a damos como uma característica inata (tal como o talento) estamos na prática a reduzir a qualidade de inteligência e os resultados dessa pessoa.

Quando valorizamos o esforço e a capacidade de aprendizagem, estamos a aumentar a satisfação e […]

Ebook com 7 reflexões sobre liderança e motivação (2015)

No ebook que pode descarregar no link abaixo encontrará 7 artigos que foram publicados durante 2015 sobre liderança e motivação. Descarregue e leia quando for mais conveniente!

 

4 estratégias para alavancar a realização dos objetivos anuais

Há quem já tenha desistido de definir objetivos anuais porque chega a meados de janeiro e já nem está a pensar nisso.

Há várias razões pelas quais isso ocorre. Quero partilhar consigo duas das razões e quatro estratégias para lidar com essas dificuldades.

Razão 1: Os objetivos não são importantes o suficiente ou não nos inspiram.

Estratégia 1: criar inspiração e trazer para o consciente a importância do objetivo

Neste caso é importante “escavarmos” dentro de nós mesmos e descobrirmos porque é que aquele objetivo é importante para nós. Porque é que queremos investir a nossa energia e o nosso tempo para chegarmos ao fim do próximo ano e não estar tudo na mesma…e ao fim do ano a seguir…e ao fim do ano a seguir…e a nossa vida ser igual.

Razão 2: É difícil manter o foco em algo que muitas vezes requer o nosso tempo e esforço quando temos tantas solicitações e outras coisas a acontecer.

Por isso é importante encontrarmos uma estratégia que nos ajude, na loucura do dia-a-dia, a mantermos o foco nesse objetivo.

Os objetivos por vezes são grandes ou não são definidos na forma que nos ajude a realizar ações diariamente ou semanalmente para […]